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मनोचिकित्सा: समूह चिकित्सा को समझना

यदि आप मनोचिकित्सा पर विचार कर रहे हैं, तो कई विकल्प उपलब्ध हैं। उन विकल्पों में से एक समूह चिकित्सा है। आपकी समस्या की प्रकृति के आधार पर, समूह चिकित्सा आपकी चिंताओं को दूर करने और आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए एक आदर्श विकल्प हो सकती है।

मुझे क्या उम्मीद करनी चाहिए?

समूह चिकित्सा में एक या एक से अधिक मनोवैज्ञानिक शामिल होते हैं जो 15 रोगियों में लगभग पांच का समूह बनाते हैं। आमतौर पर, समूह प्रत्येक सप्ताह में एक या दो घंटे मिलते हैं। कुछ लोग समूहों के अलावा व्यक्तिगत चिकित्सा में भाग लेते हैं, जबकि अन्य केवल समूहों में भाग लेते हैं।

कई समूहों को एक विशिष्ट समस्या, जैसे अवसाद, मोटापा, आतंक विकार, सामाजिक चिंता, पुराने दर्द या मादक द्रव्यों के सेवन को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अन्य समूह आमतौर पर सामाजिक कौशल में सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे लोगों को गुस्से, शर्म, अकेलेपन और कम आत्म-सम्मान जैसे मुद्दों से निपटने में मदद मिलती है। समूह अक्सर उन लोगों की मदद करते हैं जिन्होंने नुकसान का अनुभव किया है, चाहे वह एक पति या पत्नी हो, एक बच्चा या आत्महत्या से मृत्यु हो गई।

समूह चिकित्सा के लाभ

अजनबियों के समूह में शामिल होना पहली बार में डराने वाला लग सकता है, लेकिन समूह चिकित्सा लाभ प्रदान करती है जो व्यक्तिगत चिकित्सा नहीं हो सकती है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, वास्तव में, समूह के सदस्यों को लगभग हमेशा आश्चर्य होता है कि समूह का अनुभव कितना फायदेमंद हो सकता है।

समूह एक समर्थन नेटवर्क और एक साउंडिंग बोर्ड के रूप में कार्य कर सकते हैं। समूह के अन्य सदस्य अक्सर किसी कठिन परिस्थिति या जीवन की चुनौती को बेहतर बनाने के लिए विशिष्ट विचारों के साथ आने में आपकी मदद करते हैं, और रास्ते में आपको जवाबदेह ठहराते हैं।

नियमित रूप से दूसरों से बात करने और सुनने से आपको अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है। बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ लोग उनके बारे में खुलकर बात करते हैं जिन्हें वे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। अक्सर, आप महसूस कर सकते हैं कि आप केवल एक ही संघर्ष कर रहे हैं - लेकिन आप नहीं हैं। यह सुनने में एक राहत हो सकती है कि वे दूसरों के बारे में चर्चा करें कि वे क्या कर रहे हैं, और महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं।

समूह चिकित्सा का एक और महत्वपूर्ण लाभ विविधता है। लोगों के पास अलग-अलग व्यक्तित्व और पृष्ठभूमि हैं, और वे विभिन्न तरीकों से स्थितियों को देखते हैं। यह देखकर कि अन्य लोग समस्याओं से कैसे निपटते हैं और सकारात्मक बदलाव करते हैं, आप अपनी चिंताओं का सामना करने के लिए रणनीतियों की एक पूरी श्रृंखला की खोज कर सकते हैं।

समर्थन से अधिक

जबकि समूह के सदस्य समर्थन का एक मूल्यवान स्रोत हैं, औपचारिक समूह चिकित्सा सत्र अनौपचारिक स्व-सहायता और सहायता समूहों से परे लाभ प्रदान करते हैं। समूह चिकित्सा सत्रों का नेतृत्व विशेष प्रशिक्षण के साथ एक या अधिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है, जो समूह के सदस्यों को विशिष्ट समस्याओं के प्रबंधन के लिए सिद्ध रणनीतियों को सिखाते हैं। यदि आप क्रोध-प्रबंधन समूह में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, आपका मनोवैज्ञानिक क्रोध को नियंत्रित करने के लिए वैज्ञानिक रूप से परीक्षण की गई रणनीतियों का वर्णन करेगा। विशेषज्ञ मार्गदर्शन आपको अपने समूह चिकित्सा अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकता है।

किसी समूह से जुड़ना

एक उपयुक्त समूह खोजने के लिए, अपने चिकित्सक या अपने व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक (यदि आपके पास एक है) से सुझावों के लिए पूछें। स्थानीय अस्पतालों और चिकित्सा केंद्रों के साथ भी जांच करें, जो अक्सर कई समूहों को प्रायोजित करते हैं।

समूह चुनते समय, निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें।

क्या समूह खुला या बंद है?

खुले समूह वे हैं जिनमें नए सदस्य किसी भी समय शामिल हो सकते हैं। बंद समूह वे हैं जिनमें सभी सदस्य एक ही समय में समूह शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, वे सभी एक साथ 12- सप्ताह सत्र में भाग ले सकते हैं। प्रत्येक प्रकार के पेशेवरों और विपक्ष हैं। एक खुले समूह में शामिल होने पर, अन्य समूह उपस्थित लोगों को जानने के दौरान समायोजन अवधि हो सकती है। हालाँकि, यदि आप किसी बंद समूह में शामिल होना चाहते हैं, तो उपयुक्त समूह उपलब्ध होने तक आपको कई महीनों तक इंतजार करना पड़ सकता है।

समूह में कितने लोग हैं?

छोटे समूह प्रत्येक व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय दे सकते हैं, लेकिन बड़े समूह अधिक विविधता और अधिक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। अपने मनोवैज्ञानिक से बात करें कि आपके लिए कौन सा विकल्प बेहतर है।

समूह के सदस्य कितने समान हैं?

समूह आमतौर पर सबसे अच्छा काम करते हैं जब सदस्य समान कठिनाइयों का अनुभव करते हैं और समान स्तरों पर कार्य करते हैं।

क्या समूह चिकित्सा पर्याप्त है?

बहुत से लोग समूह चिकित्सा और व्यक्तिगत मनोचिकित्सा दोनों में भाग लेने के लिए सहायक होते हैं। दोनों प्रकार के मनोचिकित्सा में भाग लेने से आपके मूल्यवान, स्थायी परिवर्तन करने की संभावना बढ़ सकती है। यदि आप व्यक्तिगत मनोचिकित्सा में शामिल हो चुके हैं और आपकी प्रगति रुक ​​गई है, तो समूह में शामिल होने से आपकी व्यक्तिगत वृद्धि शुरू हो सकती है।

मुझे कितना साझा करना चाहिए?

समूह चिकित्सा के लिए गोपनीयता जमीन नियमों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, दूसरों के साथ साझा करते समय गोपनीयता की पूर्ण गारंटी नहीं है, इसलिए व्यक्तिगत जानकारी को विभाजित करते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। उस ने कहा, याद रखें कि आप अपनी व्यक्तिगत कहानी साझा करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। समूह सबसे अच्छा काम करते हैं जहां सदस्यों के बीच खुला और ईमानदार संचार होता है।

समूह के सदस्य अजनबियों के रूप में शुरू करेंगे, लेकिन कुछ ही समय में, आप उन्हें समर्थन के मूल्यवान और विश्वसनीय स्रोत के रूप में देखेंगे।

 

इस लेख में योगदान के लिए, बेन जॉनसन, पीएचडी के लिए धन्यवाद

यह लेख अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की अनुमति के साथ पुन: प्रस्तुत किया गया है। मूल लेख लिंक के साथ पहुँचा जा सकता है: https://www.apa.org/helpcenter/group-therapy

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